चुनें कि आप किसमें बेहतर बनना चाहते हैं
हर यात्रा दस विषयों में आपके जीवन के एक हिस्से पर ध्यान देती है। हर विषय में एक छोटा पाठ, एक झटपट क्विज़ और दिन में आज़माने के लिए एक अभ्यास है।
मन की यात्राएँ
आनंदअपने दिन की अच्छी बातों पर ज़्यादा ध्यान दें
शांतिजब दिन शोर भरा हो, तब भी शांत रहें
दृष्टिकोण बदलनाबेकार के विचार पकड़ें और नज़रिया बदलें
सचेतनताअपने साथ बहा ले जाने वाले विचारों से दूर हटें
आत्म-करुणाभीतरी आलोचक की जगह भीतरी प्रशिक्षक लाएँ
जुड़ावआसपास के लोगों से ज़्यादा जुड़ाव महसूस करें
सीमाएँसीमाएँ तय करें और बिना अपराधबोध ना कहें
कठिन भावनाएँकठिन भावनाओं से बचें नहीं, उनसे होकर गुज़रें
अर्थरोज़ की ज़िंदगी में ज़्यादा अर्थ पाएँ
आदतेंऐसी आदतें बनाएँ जो टिकें
शरीर की यात्राएँ
नींदअच्छी नींद लें, ताज़गी के साथ जागें
चयापचयपूरे दिन ऊर्जा बनाए रखें
कार्डियोटिकाऊ कार्डियो फ़िटनेस बनाएँ
ताकतजिम के साथ या बिना, ताकत बढ़ाएँ
सूक्ष्म पोषक तत्वजानें कि आपके शरीर को भोजन से क्या चाहिए
आँत और प्रतिरक्षाआँत का ध्यान रखें, वह आपका ध्यान रखेगी
गतिशीलताहर दिन ज़्यादा आसानी से चलें-फिरें
श्वसनआराम में भी, चलते-फिरते भी, बेहतर साँस लें
लाभकारी तनावलाभकारी तनाव से और मज़बूत बनें
जैव संकेतकअपनी सेहत के आँकड़े समझें
एक छोटा-सा रोमांच। खुद को थोड़ा और जानें।
