सीमाएँ तय करें और बिना अपराधबोध ना कहें

सीमा और अपराधबोध का जाल विषय समझाता है कि आपकी सीमा सही होने पर भी अपराधबोध क्यों होता है। फिर अपराधबोध बिना ना कहना विषय आपको ज़्यादा सफ़ाई दिए बिना, छोटे और साफ़ ढंग से मना करने का तरीका देता है।

डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी का सात कदमों वाला मसौदा, जिससे आप कोई अनुरोध करते हैं या ना कहते हैं। इसका अभ्यास आपको किसी असली स्थिति के लिए अपना मसौदा लिखने में मदद करता है।

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