टिकाऊ कार्डियो फ़िटनेस बनाएँ

नहीं। अपना ज़ोन 2 ढूँढ़ना विषय बातचीत जाँच सिखाता है, जिसके लिए सिर्फ़ आपकी आवाज़ चाहिए। अगर आपके पास हार्ट रेट मॉनिटर है, तो यही विषय उसका इस्तेमाल भी सिखाता है।

हाँ। यह इस बात से शुरू होती है कि दिल कैसे ढलता है, और फिर साप्ताहिक योजना तक पहुँचती है। ऐसी रफ़्तार चुनें जो संभल सके, और अगर आपको दिल की कोई बीमारी है, तो कठिन व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

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