आराम में भी, चलते-फिरते भी, बेहतर साँस लें

हर अभ्यास आरामदायक साँस पर बना है और कभी भी आपसे ज़बरदस्ती कोई रफ़्तार रखने या साँस रोकने को नहीं कहता। अगर चक्कर आए या तबीयत ठीक न लगे, तो रुक जाएँ। अगर आपको साँस या दिल से जुड़ी कोई बीमारी है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

शांति के विषय उसी पल तनाव कम करने के लिए साँस का इस्तेमाल करते हैं। ये विषय देखते हैं कि आप पूरे दिन कैसे साँस लेते हैं, व्यायाम के दौरान और अपनी मुद्रा में भी।

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