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伸ばしたいことを選びましょう
各ジャーニーは、暮らしの一つの側面を10のトピックで扱います。どのトピックにも、短いレッスン、さっとできるクイズ、日常で試せる実践があります。
心のジャーニー
喜び
毎日の中のよいことに、もっと気づく
落ち着き
慌ただしい日も、落ち着いて
捉え直し
役に立たない考えに気づき、捉え直す
マインドフルネス
引きずられる考えから、一歩離れる
自分への思いやり
内なる批判者を、内なるコーチに
つながり
まわりの人と、もっと近くに
境界線
罪悪感なく、境界線を引いて断る
つらい感情
つらい気持ちを避けずに、通り抜ける
意味
毎日の暮らしに、もっと意味を
習慣
続く習慣をつくる
身体のジャーニー
睡眠
ぐっすり眠って、すっきり目覚める
代謝
一日中、安定したエネルギーで
有酸素運動
長く続く心肺機能を育てる
筋力
ジムでも自宅でも、もっと強く
微量栄養素
体が食事から必要とするものを知る
腸と免疫
腸をいたわれば、腸があなたを支えてくれる
可動性
毎日、もっと楽に動ける体へ
呼吸
休んでいるときも、動いているときも、よい呼吸を
よいストレス
よいストレスを、強くなる力に
バイオマーカー
自分の健康の数値を理解する
小さな冒険で、少しずつ自分らしく