罪悪感なく、境界線を引いて断る
境界線で学ぶこと
断ると罪悪感がわく理由、自分を消耗させる関係の見分け方、誰に何を許すかの決め方を学びます。後半では、DEAR MANの台本、対立の中で自分を尊重すること、人のために担っている感情労働の確認を扱います。
境界線と罪悪感の落とし穴
与える人と受け取る人を見分ける
境界線の円
DEAR MAN：自分の意思を伝える台本
罪悪感に流されず断る
対立の中で自分を尊重する
価値観に基づく境界線
エネルギーを奪うものを見つける
感情労働の確認
自分の境界線の仕組み
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「罪悪感に流されず断る」のトピックは、「短い断り」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見る罪悪感なく断るにはどうすればいいですか？
「境界線と罪悪感の落とし穴」のトピックでは、正当な境界線でも罪悪感がわく理由を解説します。続く「罪悪感に流されず断る」では、説明しすぎずに短くはっきり断る方法を学びます。
DEAR MANとは何ですか？
弁証法的行動療法から生まれた、頼みごとをしたり断ったりするための7ステップの台本です。実践では、実際の場面に合わせて自分の台本を書きます。
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今日から境界線を始めましょう
