慌ただしい日も、落ち着いて
落ち着きで学ぶこと
生理的ため息、ボックス呼吸、4-7-8呼吸法を学び、続いて漸進的筋弛緩法とボディスキャンに進みます。後半では、マインドフルな歩行、寝る前の反すう、脳と体をつなぐ迷走神経を扱います。
ストレスを和らげる生理的ため息
集中のためのボックス呼吸
眠りのための4-7-8呼吸法
漸進的筋弛緩法
ボディスキャン
寒冷刺激と激しい運動
マインドフルな歩行
寝る前の反すう
寝る前の習慣
迷走神経の働き
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「ストレスを和らげる生理的ため息」のトピックは、「生理的ため息」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見るいちばん早く落ち着く方法は何ですか？
最初のトピックでは、その場で使える呼吸法の生理的ため息を学びます。その後のトピックでさまざまな場面に合う方法が加わるので、自分に合うものが見つかります。
LeWellはセラピーの代わりになりますか？
いいえ。LeWellはストレスと付き合うための日常的なスキルを学ぶアプリです。ストレスや不安が日常生活に影響している場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
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LeWellは無料でダウンロードできます。コンテンツへのアクセスや購入の選択肢はアカウントによって異なる場合があります。購入前に価格と更新条件がアプリに表示されます。
今日から落ち着きを始めましょう
