内なる批判者を、内なるコーチに
自分への思いやりで学ぶこと
いちばん厳しい声がいちばん役に立つことはめったにない理由、人に共通する経験に目を向けると孤独感が和らぐ仕組み、3ステップの「自分への思いやりのひと休み」を学びます。後半では、自分を守る力強い思いやり、プレッシャーの中での思いやり、自己批判が体に与える影響を扱います。
内なる批判者と内なるコーチ
人に共通する経験：ひとりではない
友人なら、どう接しますか？
自分への思いやりのひと休み
自分を守る、力強い思いやり
自分への思いやりの手紙
人との関係での自分への思いやり
プレッシャーの中の自分への思いやり
自己批判の生理的な働き
内なるコーチの声を育てる
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「自分への思いやりのひと休み」のトピックは、「自分への思いやりのひと休み」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見る自分に優しくすると、怠けてしまいませんか？
「プレッシャーの中の自分への思いやり」のトピックでは、その逆のパターンを紹介します。自分への思いやりを実践するアスリートや専門職の人は、自己批判に頼る人より、挫折から立ち直りやすいことが多いのです。
実践はどんな内容ですか？
たとえば「友人への声」では、同じ状況の友人にどう声をかけるかに気づき、その言葉を自分に向けます。
LeWellは無料ですか？
LeWellは無料でダウンロードできます。コンテンツへのアクセスや購入の選択肢はアカウントによって異なる場合があります。購入前に価格と更新条件がアプリに表示されます。
今日から自分への思いやりを始めましょう
