続く習慣をつくる
習慣で学ぶこと
心がさまようと習慣が続きにくくなる理由、注意の鍛え方、スマートフォンとの付き合い方を学びます。後半では、WOOPの方法、進歩の原則、習慣のつなげ方、自分らしい強み、フローを扱います。
知ることと行うことの隔たり
さまよう心
注意を鍛える
デジタル環境と注意
WOOPの方法
小さな成功と進歩の原則
習慣をつなげる
自分らしい強みを使う
フロー状態
自分の運用システム
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「習慣をつなげる」のトピックは、「習慣のつながり」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見る習慣をつくるいちばんよい方法は何ですか？
小さく始めて、新しい習慣をすでにしていることに結びつけましょう。「習慣をつなげる」のトピックではまさにその方法を学び、実践で最初の習慣のつながりをつくります。
WOOPとは何ですか？
WOOPは、Wish（願い）、Outcome（成果）、Obstacle（障害）、Plan（計画）の頭文字です。行動とそれを妨げそうなものを考え抜くための4段階のエクササイズで、「WOOPの方法」のトピックで順に学べます。
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