つらい気持ちを避けずに、通り抜ける
つらい感情で学ぶこと
気持ちを押しやるとかえって強くなる理由、怒りの下によくあるもの、悲しみが行きつ戻りつする仕組みを学びます。後半では、自分が望むものの手がかりとしての嫉妬、気持ちに名前をつけること、自分だけの感情の応急手当キットづくりを扱います。
つらい感情を避けると、逆効果になる理由
怒りの氷山
建設的な表現と、傷つける表現
悲嘆の二重過程モデル
曖昧な喪失
羨望をひもとく
感情に名前をつける：感情のラベリング
気持ちを書き出す
不快な気持ちとともにいる
感情の応急手当キット
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「感情に名前をつける：感情のラベリング」のトピックは、「気持ちに名前をつける」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見るLeWellは危機的な状況にある人向けですか？
いいえ。LeWellは日常的な感情のスキルを学ぶアプリで、危機の際の支援やセラピーではありません。危険な状況にある場合や、自分を傷つけることを考えている場合は、今すぐ地域の緊急サービスか相談窓口に連絡してください。
気持ちを書き出さないといけませんか？
いいえ。気持ちを書き出すことは、任意の実践の一つです。ほかに、気持ちに名前をつけたり、行動に移さずに感情の波に乗ったりする実践もあります。
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LeWellは無料でダウンロードできます。コンテンツへのアクセスや購入の選択肢はアカウントによって異なる場合があります。購入前に価格と更新条件がアプリに表示されます。
今日からつらい感情を始めましょう
