毎日、もっと楽に動ける体へ
可動性で学ぶこと
動的ストレッチと静的ストレッチの違い、痛みと脳の関係、筋膜の働きを学びます。実践には、股関節を開く手順、デスクワークの日の姿勢リセット、毎日の可動性セッションがあります。
可動性が低下する理由
動的・静的ストレッチ
痛みと脳
股関節を開く方法
机仕事の姿勢リセット
関節のケアと可動域
筋膜
腰の可動性
肩と胸椎の可動性
毎日の可動性練習
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「机仕事の姿勢リセット」のトピックは、「姿勢リセットの手順」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見る一日中デスクワークです。どこから始めればいいですか？
まず「机仕事の姿勢リセット」、次に「肩と胸椎の可動性」のトピックから始めましょう。どちらにも、机のそばでできる短い手順があります。
LeWellは腰痛に役立ちますか？
「腰の可動性」のトピックでは、多くの場合、腰は安静よりやさしい動きのほうによく反応する理由を、短いルーティンとともに解説します。治療ではありません。新しい痛み、強い痛み、長引く痛みがある場合は、医師か理学療法士に相談してください。
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今日から可動性を始めましょう
