体が食事から必要とするものを知る
微量栄養素で学ぶこと
摂取量と同じくらい吸収が大切な理由、ビタミンDとマグネシウムの働き、オメガ3とオメガ6のバランスが重要な理由を学びます。最後のトピックでは、サプリメントの見直しと、足りない栄養を補うシンプルな計画を扱います。
微量栄養素が欠かせない理由
栄養素の吸収
ビタミンD
マグネシウム
オメガ3とオメガ6
脂溶性ビタミン
電解質のバランス
植物の栄養成分
食品優先とサプリメント
自分の栄養計画
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「植物の栄養成分」のトピックは、「色の数」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見るLeWellはサプリメントをすすめますか？
いいえ。「食品優先とサプリメント」のトピックでは、サプリメントが役立つ場面と、お金の無駄や害になる場面を解説します。医師や薬剤師に、より的確な相談ができるようになります。
実際に何をしますか？
各トピックの最後に、自分の食事を短く確認します。たとえば、お皿の上の色の数を数えたり、昨日の食事で不足した栄養素を振り返ったりします。
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