休んでいるときも、動いているときも、よい呼吸を
呼吸で学ぶこと
CO2耐性とは何か、横隔膜が姿勢をどう支えるか、呼吸のリズムが心拍変動にどう影響するかを学びます。後半では、運動中の呼吸のタイミングと、ずっと使える毎日の呼吸の道具箱を扱います。
呼吸の基本と心地よさ
CO2耐性
横隔膜呼吸と胸式呼吸
BOLTスコア
呼吸と姿勢
運動の呼吸タイミング
速い呼吸の原因と安全
運動の鼻呼吸
呼吸と心拍の連動
毎日の呼吸の道具箱
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「横隔膜呼吸と胸式呼吸」のトピックは、「横隔膜呼吸」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見る呼吸のエクササイズは安全ですか？
どの実践も心地よい呼吸を基本にしていて、ペースや息止めを無理に求めることはありません。めまいや気分の悪さを感じたら中止してください。呼吸器や心臓に病気がある場合は、先に医師に確認してください。
ストレスをやわらげる呼吸とは何が違いますか？
「落ち着き」のトピックでは、その場のストレスを鎮めるために呼吸を使います。こちらのトピックでは、運動中や姿勢も含め、一日を通した呼吸の仕方を見ていきます。
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今日から呼吸を始めましょう
