引きずられる考えから、一歩離れる
マインドフルネスで学ぶこと
考えと言い争うとかえって大きくなる理由、考えに名前をつける方法とそれを見ている観察する自分、そして「川を流れる葉」の瞑想を学びます。後半では、自分の価値を言葉にし、価値の的に整理し、徹底した受容を練習します。
考えを問い直すと、逆効果になることがある理由
観察する自分
考えに名前をつける
バスの運転手のたとえ
川を流れる葉
繰り返す考えから距離をとる
本当に大切なものを見つける
価値の的
徹底した受容
心理的柔軟性
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「川を流れる葉」のトピックは、「川を流れる葉」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見る瞑想アプリとは何が違いますか？
瞑想も含まれますが、ほとんどのトピックでは、考えに名前をつけたり、価値に基づいて行動を選んだりと、目を開けたまま使えるスキルを学びます。どのスキルにも、レッスン、クイズ、実践があります。
捉え直しとマインドフルネス、どちらを先にやるべきですか？
どちらからでも大丈夫です。捉え直しでは考えを問い直すことを、マインドフルネスでは考えから一歩離れることを学びます。両方を学ぶと役立つと感じる人も多くいます。
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