ぐっすり眠って、すっきり目覚める
睡眠で学ぶこと
脳の中の時計から眠る部屋まで、10のトピックで学びます。朝の自然光が大切な理由、90分の睡眠サイクルが目覚め方に与える影響、温かいお風呂が寝る前に体温を下げる助けになる理由がわかります。
主時計
朝の自然光と体内時計
ストレスで眠れなくなる理由
ブルーライトと睡眠
90分の睡眠サイクル
深い睡眠と記憶
睡眠と温度
カフェインと睡眠
眠らずに深く休む
睡眠環境
学んで、確かめて、試してみる
どのトピックも同じ3ステップで進むので、学んだことが毎日の中に根づきます。
- レッスン役立つ考え方を一つ、短い画面数枚で解説
- クイズ身についたかを確かめる数問のクイズ
- 実践自分の一日で試せる小さな一歩
例：「90分の睡眠サイクル」のトピックは、「理想の就寝時刻を計算する」という実践で締めくくります。
よくある質問
すべてのFAQを見るアプリで睡眠は改善できますか？
アプリは、睡眠に影響するものを理解し、夜と朝の習慣を練習する助けになります。睡眠の各トピックは、光を浴びる状況の整理や就寝前の体温調整の計画などの実践で締めくくります。眠れない状態が何週間も続く場合は、医師に相談してください。
よく眠れないとき、どこから始めればいいですか？
まずは「主時計」と「朝の自然光と体内時計」から始めましょう。この先のすべてのトピックの土台となる、一日のリズムを解説しています。LeWellがトピックを順に案内し、進捗は保存されるので、中断したところからいつでも再開できます。
LeWellは無料ですか？
LeWellは無料でダウンロードできます。コンテンツへのアクセスや購入の選択肢はアカウントによって異なる場合があります。購入前に価格と更新条件がアプリに表示されます。
今日から睡眠を始めましょう
