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選一件你想做得更好的事
每個成長旅程用十個主題聚焦生活的一個面向。每個主題都有一堂簡短課程、一次快速測驗,還有一個可以放進日常的練習。
心智成長旅程
喜悅
留意一天中更多的美好
平靜
日子再喧鬧,也能保持平靜
重新解讀
抓住沒有幫助的想法,換個角度看
正念
從牽著你走的想法中退後一步
自我慈悲
把內在批評者換成內在教練
連結
和身邊的人更親近
界線
設立界線,拒絕時不再內疚
難以應對的情緒
直面難受的情緒,慢慢走過去
意義
在日常生活中找到更多意義
習慣
養成能持續下去的習慣
身體成長旅程
睡眠
睡得更好,醒來更有精神
代謝
一整天精神都穩穩的
有氧運動
練出持久的心肺耐力
肌力
變得更強壯,有沒有健身房都可以
微量營養素
了解身體需要從食物中獲得什麼
腸道與免疫
照顧好腸道,它也會照顧你
活動度
每天都動得更自在
呼吸
不論靜止或運動,都呼吸得更好
有益壓力
善用有益壓力,變得更強
生物標記
看懂你的健康數據
一段小小的探索,更貼近真實的自己