抓住沒有幫助的想法，換個角度看
重新解讀成長旅程會教你什麼
你會了解在發生的事和你的感受之間還隔著哪一步，怎樣辨識災難化和讀心，以及如何填寫思維紀錄。後面的主題會談到行為啟動、10-10-10法則，以及如何在當下選對工具。
前因、信念、結果模型
透過身體捕捉想法
辨識非黑即白思維
災難化與機率估計
讀心與個人化
思維紀錄
認知重構
行為啟動
10-10-10法則
建立思維工具箱
先學習，再檢驗，然後去嘗試
每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。
- 課程一個實用的觀念，用幾頁簡短內容講清楚
- 測驗幾道小題，看看你記住了什麼
- 練習一個小步驟，在你自己的生活裡試試看
例如，「思維紀錄」這個主題最後有一個叫「思維紀錄」的練習。
常見問題解答
查看所有常見問題這和CBT心理治療一樣嗎？
LeWell 教的是以認知行為治療為基礎的自助技巧。它不是心理治療，也不能取代治療師。如果你的想法讓你難以承受，請向專業人員尋求協助。
重新解讀在日常中有什麼幫助？
當「我老是搞砸」這樣的想法冒出來時，你會學著用事實來檢驗它，再寫下一個更準確的版本。像「機率檢查」這樣的練習會幫你把它變成習慣。
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今天就從重新解讀開始
