養成能持續下去的習慣
習慣成長旅程會教你什麼
你會了解為什麼分心會讓習慣更難維持，怎樣訓練注意力，以及如何管理手機。後面的主題會教你 WOOP 方法、進步原則、習慣疊加、你的代表性優勢和心流。
知道與做到的間隙
走神的心
訓練注意力
數位注意力
WOOP策略
小勝與進步原則
習慣疊加
運用代表性優勢
心流
你的運作系統
先學習，再檢驗，然後去嘗試
每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。
- 課程一個實用的觀念，用幾頁簡短內容講清楚
- 測驗幾道小題，看看你記住了什麼
- 練習一個小步驟，在你自己的生活裡試試看
例如，「習慣疊加」這個主題最後有一個叫「習慣疊加」的練習。
常見問題解答
查看所有常見問題養成習慣最好的方法是什麼？
從小處開始，把新習慣和你已經在做的事連在一起。「習慣疊加」這個主題教的正是這一點，搭配的練習會幫你建立第一組習慣疊加。
什麼是 WOOP？
WOOP 代表願望（Wish）、結果（Outcome）、障礙（Obstacle）和計畫（Plan）。這是一個分成四部分的練習，幫你想清楚一個行動以及可能遇到的阻礙，「WOOP策略」這個主題會一步步帶你完成。
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今天就從習慣開始
