把內在批評者換成內在教練

學會像對待好朋友那樣和自己說話，尤其是在事情不順的日子裡。

你會了解為什麼最嚴厲的聲音很少是最有用的，共同人性如何減輕孤單感，並學習三個步驟的自我慈悲暫停。後面的主題會談到堅定的自我慈悲、壓力下的自我慈悲，以及自我批評如何影響你的身體。

先學習，再檢驗，然後去嘗試

每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。

例如，「自我慈悲暫停」這個主題最後有一個叫「自我慈悲暫停」的練習。

自我慈悲會不會讓我變懶？

「壓力下的自我慈悲」這個主題探討的正好是相反的情況：練習自我慈悲的運動員和專業人士，往往比依賴自我批評的人更能從挫折中恢復。

練習是什麼樣子？

例如「朋友的聲音」這個練習：想一想朋友遇到同樣的處境時，你會怎麼對他說，再把這些話說給自己聽。

LeWell免費嗎？

LeWell可免費下載。內容存取權限和購買選項可能因帳戶而異。應用程式會在購買前顯示價格和續訂條款。