一整天精神都穩穩的
代謝成長旅程會教你什麼
你會了解葡萄糖和胰島素如何運作，為什麼糖分吸收的速度和攝取量一樣重要，以及蛋白質和膳食纖維如何幫你減少嘴饞。後面的主題會談到補充水分、進食時段，以及血糖和情緒之間的關係。
葡萄糖與胰島素如何運作
血糖反應
代謝彈性
蛋白質帶來穩定
膳食纖維
飯後活動
限時進食
水分補給
血糖與情緒
你的代謝基準
先學習，再檢驗，然後去嘗試
每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。
- 課程一個實用的觀念，用幾頁簡短內容講清楚
- 測驗幾道小題，看看你記住了什麼
- 練習一個小步驟，在你自己的生活裡試試看
例如，「飯後活動」這個主題最後有一個叫「飯後步行」的練習。
常見問題解答
查看所有常見問題LeWell 會告訴我該吃什麼嗎？
它會說明食物如何影響你的精神，並請你看看自己的飲食，例如做一次「蛋白質攝取檢視」或「升糖負荷比較」。它不會幫你訂飲食計畫。如果你有糖尿病等健康問題，請遵循醫師的建議。
最容易先嘗試的改變是什麼？
很多人從「飯後活動」開始。練習內容是飯後散步一下，這個主題也會說明它為什麼能幫身體處理葡萄糖。
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今天就從代謝開始
