每天都動得更自在
活動度成長旅程會教你什麼
你會了解動態伸展和靜態伸展的差別，疼痛和大腦之間如何互相影響，以及筋膜的作用。練習包括開髖序列、適合久坐日的姿勢重置，以及每日活動度練習。
活動度為何下降
動態與靜態拉伸
疼痛與大腦
開髖方案
桌前工作者姿勢重置
關節全範圍活動
筋膜
腰背活動度
肩與胸椎活動度
每日活動度練習
先學習，再檢驗，然後去嘗試
每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。
- 課程一個實用的觀念，用幾頁簡短內容講清楚
- 測驗幾道小題，看看你記住了什麼
- 練習一個小步驟，在你自己的生活裡試試看
例如，「桌前工作者姿勢重置」這個主題最後有一個叫「姿勢重置序列」的練習。
常見問題解答
查看所有常見問題我整天坐在辦公桌前，該從哪裡開始？
先從「桌前工作者姿勢重置」這個主題開始，接著是「肩與胸椎活動度」。兩個主題都有可以在座位旁完成的簡短動作。
LeWell 能幫助改善背痛嗎？
「腰背活動度」這個主題會說明，為什麼很多人的背部對溫和的活動反應比休息更好，並附上一套簡短動作。它不是治療。如果疼痛是新出現的、嚴重的或一直沒有好轉，請諮詢醫師或物理治療師。
LeWell免費嗎？
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今天就從活動度開始
