直面難受的情緒，慢慢走過去
難以應對的情緒成長旅程會教你什麼
你會了解為什麼把情緒推開反而會讓它更強烈，憤怒底下常常藏著什麼，以及哀傷為什麼會來來回回。後面的主題會談到把嫉妒當作了解自己想要什麼的線索、替情緒命名，以及打造一個屬於你的情緒急救工具箱。
為什麼逃避難受的情緒會適得其反
憤怒冰山
建設性與破壞性表達
哀傷雙歷程模型
模糊性失落
拆解嫉妒
命名情緒：情感標記
表達性書寫
與不適感相處
情緒急救工具箱
先學習，再檢驗，然後去嘗試
每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。
- 課程一個實用的觀念，用幾頁簡短內容講清楚
- 測驗幾道小題，看看你記住了什麼
- 練習一個小步驟，在你自己的生活裡試試看
例如，「命名情緒：情感標記」這個主題最後有一個叫「命名感受」的練習。
常見問題解答
查看所有常見問題LeWell 適合正在經歷危機的人嗎？
不適合。LeWell 教的是日常的情緒技巧，不是危機支援，也不是心理治療。如果你正處於危險之中，或有傷害自己的念頭，請立即聯絡當地緊急服務或心理危機專線。
我一定要寫下自己的感受嗎？
不用。表達性書寫只是一個可自選的練習。其他練習會請你說出一種感受，或是「乘著情緒的波浪」，感受情緒的起伏而不跟著行動。
LeWell免費嗎？
LeWell可免費下載。內容存取權限和購買選項可能因帳戶而異。應用程式會在購買前顯示價格和續訂條款。
今天就從難以應對的情緒開始
