睡得更好，醒來更有精神
睡眠成長旅程會教你什麼
十個主題從大腦裡的時鐘談到你睡覺的房間。你會了解早晨的日光為什麼重要，90 分鐘的睡眠週期如何影響你醒來的狀態，以及為什麼泡個熱水澡反而能幫身體降溫、準備入睡。
主生理時鐘
早晨日光與你的生理時鐘
壓力為何破壞睡眠
藍光與睡眠
90 分鐘睡眠週期
深層睡眠與記憶
睡眠溫度
咖啡因與睡眠
非睡眠深度休息
睡眠環境
先學習，再檢驗，然後去嘗試
每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。
- 課程一個實用的觀念，用幾頁簡短內容講清楚
- 測驗幾道小題，看看你記住了什麼
- 練習一個小步驟，在你自己的生活裡試試看
例如，「90 分鐘睡眠週期」這個主題最後有一個叫「計算理想就寢時間」的練習。
常見問題解答
查看所有常見問題App 能幫我睡得更好嗎？
App 可以幫你了解哪些因素會影響睡眠，並練習更好的晚間和早晨習慣。每個睡眠主題最後都有一個練習，例如「記錄你的光線接觸情況」或「睡前溫度習慣」。如果睡不好的情況持續好幾週，請諮詢醫師。
睡不好的話，該從哪裡開始？
先從「主生理時鐘」和「早晨日光與你的生理時鐘」開始。它們談的是每天的節律，後面的每個主題都建立在這個基礎上。LeWell 會帶你依序完成各個主題，並儲存你的進度，下次可以接著學。
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今天就從睡眠開始
