從牽著你走的想法中退後一步
正念成長旅程會教你什麼
你會了解為什麼和一個想法爭辯反而會讓它更大聲，怎樣替想法命名，認識背後那個觀察的自我，並學習「溪流上的樹葉」冥想。後面的主題會幫你說出自己的價值，把它們畫在價值靶心上，並練習徹底接納。
挑戰想法為何有時適得其反
觀察自我
給想法命名
公車司機比喻
溪流上的樹葉
反覆想法的認知解離
辨識真正重要的事
價值靶心
徹底接納
心理彈性
先學習，再檢驗，然後去嘗試
每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。
- 課程一個實用的觀念，用幾頁簡短內容講清楚
- 測驗幾道小題，看看你記住了什麼
- 練習一個小步驟，在你自己的生活裡試試看
例如，「溪流上的樹葉」這個主題最後有一個叫「溪流上的樹葉」的練習。
常見問題解答
查看所有常見問題它和冥想App有什麼不同？
它包含冥想，但大多數主題教的是睜著眼睛就能用的技巧，例如替一個想法命名，或根據自己的價值選擇行動。每個技巧都搭配課程、測驗和練習。
應該先學重新解讀還是正念？
先學哪一個都可以。重新解讀教你質疑一個想法，正念教你從想法中退後一步。很多人覺得兩個都學很有幫助。
LeWell免費嗎？
LeWell可免費下載。內容存取權限和購買選項可能因帳戶而異。應用程式會在購買前顯示價格和續訂條款。
今天就從正念開始
