日子再喧鬧，也能保持平靜
平靜成長旅程會教你什麼
你會學習生理性嘆息、方形呼吸和4-7-8呼吸，接著是漸進式肌肉放鬆和身體掃描。後面的主題會談到正念行走、睡前反芻，以及連接大腦和身體的迷走神經。
用生理性嘆息緩解壓力
幫助專注的方形呼吸
用於睡眠的4-7-8呼吸
漸進式肌肉放鬆
身體掃描
冷刺激與高強度運動
正念行走
睡前反芻
睡前放鬆儀式
迷走神經張力
先學習，再檢驗，然後去嘗試
每個主題都依照同樣的三個步驟，讓學到的東西真正走進你的日常。
- 課程一個實用的觀念，用幾頁簡短內容講清楚
- 測驗幾道小題，看看你記住了什麼
- 練習一個小步驟，在你自己的生活裡試試看
例如，「用生理性嘆息緩解壓力」這個主題最後有一個叫「生理性嘆息」的練習。
常見問題解答
查看所有常見問題最快平靜下來的方法是什麼？
第一個主題會教你生理性嘆息，這是一種當下就能使用的呼吸方式。後面的主題會為不同情境補充更多工具，幫你找到適合自己的方法。
LeWell 能取代心理治療嗎？
不能。LeWell 教的是因應壓力的日常技巧。如果壓力或焦慮正在影響你的日常生活，請諮詢醫師或心理健康專業人員。
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今天就從平靜開始
