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选一件你想做得更好的事
每个成长旅程用十个主题聚焦生活的一个方面。每个主题都有一节简短课程、一次快速测验,还有一个可以放进日常的练习。
心智成长旅程
喜悦
留意一天中更多的美好
平静
日子再喧闹,也能保持平静
重构视角
抓住无益的想法,换个角度看
正念
从牵着你走的想法中退后一步
自我关怀
把内在批评者换成内在教练
联结
和身边的人更亲近
边界
设立边界,拒绝时不再内疚
难以应对的情绪
直面难受的情绪,慢慢走过去
意义
在日常生活中找到更多意义
习惯
养成能坚持下去的习惯
身体成长旅程
睡眠
睡得更好,醒来更有精神
代谢
一整天精力都稳稳的
有氧运动
练出持久的有氧能力
力量
变得更强壮,有没有健身房都行
微量营养素
了解身体需要从食物中获得什么
肠道与免疫
照顾好肠道,它也会照顾你
活动度
每天都动得更自在
呼吸
无论静止还是运动,都呼吸得更好
有益压力
借助有益压力,变得更强
生物标志物
读懂你的健康数据
一段小小的探索,更贴近真实的自己