变得更强壮，有没有健身房都行
力量成长旅程会教你什么
你会了解肌肉流失为什么会随年龄加快，渐进超负荷如何起作用，以及哪五种动作模式能练到全身。后面的主题会讲到慢速下放、握力、骨密度和居家训练。
肌肉流失
肌肉如何生长
渐进超负荷
五大复合动作
离心负荷
握力
肌肉如何保护大脑
骨密度
无需健身房的抗阻训练
你的力量计划
先学习，再检验，然后去尝试
每个主题都按同样的三步走，让学到的东西真正走进你的日常。
- 课程一个实用的想法，用几页简短内容讲清楚
- 测验几道小题，看看你记住了什么
- 练习一个小步骤，在你自己的生活里试一试
例如，“无需健身房的抗阻训练”这个主题最后有一个叫“自重循环训练”的练习。
常见问题解答
查看全部常见问题在家能练出力量吗？
可以。“无需健身房的抗阻训练”这个主题会教你用自身体重和很少的器械练力量，配套练习是“自重循环训练”。
我从没练过举重，适合我吗？
这是一个很好的起点。课程会先讲清楚原理，再请你承诺完成一次能应付的训练。如果你有伤病，增加负重前请先咨询专业人士。
LeWell免费吗？
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今天就从力量开始
