睡得更好，醒来更有精神
睡眠成长旅程会教你什么
十个主题从大脑里的时钟讲到你睡觉的房间。你会了解早晨的日光为什么重要，90 分钟的睡眠周期如何影响你醒来的状态，以及为什么泡个热水澡反而能帮身体降温、准备入睡。
主时钟
晨间自然光与生物钟
压力为何破坏睡眠
蓝光与睡眠
90分钟睡眠周期
深睡眠与记忆
睡眠温度
咖啡因与睡眠
非睡眠深度休息
睡眠环境
先学习，再检验，然后去尝试
每个主题都按同样的三步走，让学到的东西真正走进你的日常。
- 课程一个实用的想法，用几页简短内容讲清楚
- 测验几道小题，看看你记住了什么
- 练习一个小步骤，在你自己的生活里试一试
例如，“90分钟睡眠周期”这个主题最后有一个叫“计算理想就寝时间”的练习。
常见问题解答
查看全部常见问题App 能帮我睡得更好吗？
App 可以帮你了解哪些因素会影响睡眠，并练习更好的晚间和早晨习惯。每个睡眠主题最后都有一个练习，比如“梳理你的光照”或“睡前温度安排”。如果睡眠不好持续了好几周，请咨询医生。
睡得不好，应该从哪里开始？
先从“主时钟”和“晨间自然光与生物钟”开始。它们讲的是每天的节律，后面的每个主题都建立在这个基础上。LeWell 会带你按顺序完成各个主题，并保存你的进度，下次可以接着学。
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今天就从睡眠开始
