每天都动得更自在
活动度成长旅程会教你什么
你会了解动态拉伸和静态拉伸的区别，疼痛和大脑之间如何相互影响，以及筋膜的作用。练习包括开髋序列、适合久坐日的姿势重置，以及每日活动度练习。
活动度为何下降
动态与静态拉伸
疼痛与大脑
开髋方案
桌前工作者姿势重置
关节全范围活动
筋膜
腰背活动度
肩与胸椎活动度
每日活动度练习
先学习，再检验，然后去尝试
每个主题都按同样的三步走，让学到的东西真正走进你的日常。
- 课程一个实用的想法，用几页简短内容讲清楚
- 测验几道小题，看看你记住了什么
- 练习一个小步骤，在你自己的生活里试一试
例如，“桌前工作者姿势重置”这个主题最后有一个叫“姿势重置序列”的练习。
常见问题解答
查看全部常见问题我整天坐在办公桌前，应该从哪里开始？
先从“桌前工作者姿势重置”这个主题开始，然后是“肩与胸椎活动度”。两个主题都有可以在工位旁完成的简短动作。
LeWell 能帮助缓解背痛吗？
“腰背活动度”这个主题会解释，为什么很多人的背部对温和的活动反应比休息更好，并附有一套简短动作。它不是治疗。如果疼痛是新出现的、严重的或持续不退，请咨询医生或物理治疗师。
LeWell免费吗？
LeWell可以免费下载。内容访问权限和购买选项可能因账户而异。应用会在购买前显示价格和续订条款。
今天就从活动度开始
