从牵着你走的想法中退后一步
正念成长旅程会教你什么
你会了解为什么和一个想法争辩反而会让它更响亮，怎样给想法命名，认识背后那个观察的自我，并学习“溪流上的树叶”冥想。后面的主题会帮你说出自己的价值，把它们画在价值靶心上，并练习彻底接纳。
挑战想法为何有时适得其反
观察自我
给想法命名
公交司机比喻
溪流上的树叶
反复想法的认知解离
识别真正重要的事
价值靶心
彻底接纳
心理灵活性
先学习，再检验，然后去尝试
每个主题都按同样的三步走，让学到的东西真正走进你的日常。
- 课程一个实用的想法，用几页简短内容讲清楚
- 测验几道小题，看看你记住了什么
- 练习一个小步骤，在你自己的生活里试一试
例如，“溪流上的树叶”这个主题最后有一个叫“溪流上的树叶”的练习。
常见问题解答
查看全部常见问题它和冥想App有什么不同？
它包含冥想，但大多数主题教的是睁着眼睛就能用的技能，比如给一个想法命名，或者根据自己的价值选择行动。每个技能都配有课程、测验和练习。
应该先学重构视角还是正念？
先学哪个都可以。重构视角教你质疑一个想法，正念教你从想法中退后一步。很多人觉得两个都学很有帮助。
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今天就从正念开始
