抓住无益的想法，换个角度看
重构视角成长旅程会教你什么
你会了解在发生的事和你的感受之间还隔着哪一步，怎样识别灾难化和读心，以及如何填写思维记录。后面的主题会讲到行为激活、10-10-10法则，以及如何在当下选对工具。
前因、信念、结果模型
通过身体捕捉想法
识别非黑即白思维
灾难化与概率估计
读心与个人化
思维记录
认知重构
行为激活
10-10-10法则
建立思维工具箱
先学习，再检验，然后去尝试
每个主题都按同样的三步走，让学到的东西真正走进你的日常。
- 课程一个实用的想法，用几页简短内容讲清楚
- 测验几道小题，看看你记住了什么
- 练习一个小步骤，在你自己的生活里试一试
例如，“思维记录”这个主题最后有一个叫“思维记录”的练习。
常见问题解答
查看全部常见问题这和CBT心理治疗一样吗？
LeWell 教的是基于认知行为疗法的自助技能。它不是心理治疗，也不能替代治疗师。如果你的想法让你难以承受，请向专业人士寻求帮助。
重构视角在日常中有什么帮助？
当“我总是搞砸”这样的想法冒出来时，你会学着用事实来检验它，再写下一个更准确的版本。像“概率检查”这样的练习会帮你把它变成习惯。
LeWell免费吗？
LeWell可以免费下载。内容访问权限和购买选项可能因账户而异。应用会在购买前显示价格和续订条款。
今天就从重构视角开始
