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더 잘하고 싶은 것을 골라 보세요
각 여정은 삶의 한 부분을 주제 10개로 다뤄요. 주제마다 짧은 레슨, 간단한 퀴즈, 하루 중에 해 볼 실천이 있어요.
마음 여정
기쁨
하루 속 좋은 일을 더 많이 알아차리기
차분함
정신없는 날에도 차분하게
관점 바꾸기
도움 안 되는 생각을 알아차리고 새롭게 보기
마음챙김
나를 끌고 가는 생각에서 한 걸음 물러나기
자기자비
내면의 비판자 대신 내면의 코치를
유대감
주변 사람들과 더 가까워지기
경계 설정
죄책감 없이 경계를 세우고 거절하기
힘든 감정
힘든 감정을 피하지 않고 지나가기
의미
일상에서 더 많은 의미 찾기
습관
오래가는 습관 만들기
신체 여정
수면
푹 자고 개운하게 일어나기
대사
하루 종일 고른 에너지 유지하기
유산소 운동
오래가는 심폐 체력 기르기
근력
헬스장이 있든 없든, 더 강해지기
미량영양소
몸이 음식에서 필요로 하는 것 알기
장과 면역
장을 돌보면, 장도 나를 돌봐요
가동성
매일 더 자유롭게 움직이기
호흡
쉴 때도 움직일 때도, 더 편안한 호흡
좋은 스트레스
좋은 스트레스로 더 강해지기
바이오마커
내 건강 수치 이해하기
작은 모험으로, 나다운 모습을 조금 더