오래가는 습관 만들기
습관에서 배우는 것
방황하는 마음이 습관을 어렵게 만드는 이유, 주의를 훈련하는 법, 휴대폰을 관리하는 법을 배워요. 이후 주제에서는 WOOP 전략, 진전의 원리, 습관 연결하기, 나만의 대표 강점, 몰입을 다뤄요.
알기와 실천하기 사이의 간격
방황하는 마음
주의 훈련하기
디지털 환경과 주의력
WOOP 전략
작은 성취와 진전의 원리
습관 연결하기
대표 강점 활용하기
몰입 상태
나만의 운영 체계
배우고, 확인하고, 해 보기
모든 주제가 같은 세 단계를 따르기 때문에, 배운 것이 하루 속에 자리 잡아요.
- 레슨짧은 화면 몇 장으로 설명하는 유용한 아이디어 하나
- 퀴즈기억에 남은 것을 확인하는 몇 가지 질문
- 실천내 하루에서 해 볼 작은 한 걸음
예시: ‘습관 연결하기’ 주제는 ‘습관 연결’ 실천으로 마무리돼요.
질문과 답변
모든 FAQ 보기습관을 만드는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
작게 시작하고, 새 습관을 이미 하고 있는 일에 연결하세요. ‘습관 연결하기’ 주제가 바로 그 방법을 알려 주고, 실천에서 첫 습관 연결을 만들어 봐요.
WOOP이 무엇인가요?
WOOP은 Wish(소망), Outcome(결과), Obstacle(장애물), Plan(계획)의 약자예요. 행동과 그것을 가로막을 수 있는 것을 차근차근 생각해 보는 네 단계 연습으로, ‘WOOP 전략’ 주제에서 함께 해 볼 수 있어요.
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오늘 습관부터 시작해 보세요
