죄책감 없이 경계를 세우고 거절하기
경계 설정에서 배우는 것
거절할 때 죄책감이 드는 이유, 나를 지치게 하는 관계를 알아보는 법, 누구에게 무엇을 허락할지 정하는 법을 배워요. 이후 주제에서는 DEAR MAN 대본, 갈등 속에서 자기 존중 지키기, 다른 사람을 위해 하는 감정 노동 점검하기를 다뤄요.
경계와 죄책감의 함정
기버와 테이커 알아보기
경계의 원
DEAR MAN: 자기주장 대본
죄책감 없이 거절하기
갈등 속 자기 존중
가치에 따른 경계
에너지를 소진시키는 것 찾기
감정 노동 점검
나만의 경계 체계
배우고, 확인하고, 해 보기
모든 주제가 같은 세 단계를 따르기 때문에, 배운 것이 하루 속에 자리 잡아요.
- 레슨짧은 화면 몇 장으로 설명하는 유용한 아이디어 하나
- 퀴즈기억에 남은 것을 확인하는 몇 가지 질문
- 실천내 하루에서 해 볼 작은 한 걸음
예시: ‘죄책감 없이 거절하기’ 주제는 ‘짧은 거절’ 실천으로 마무리돼요.
질문과 답변
모든 FAQ 보기죄책감 없이 거절하려면 어떻게 해야 하나요?
‘경계와 죄책감의 함정’ 주제는 정당한 경계인데도 죄책감이 드는 이유를 설명해요. 이어서 ‘죄책감 없이 거절하기’에서 지나치게 설명하지 않고 짧고 분명하게 거절하는 방법을 알려 드려요.
DEAR MAN이 무엇인가요?
변증법적 행동치료에서 나온, 요청하거나 거절할 때 쓰는 일곱 단계 대본이에요. 실천에서는 실제 상황에 맞춰 나만의 대본을 써 봐요.
LeWell은 무료인가요?
LeWell은 무료로 다운로드할 수 있습니다. 콘텐츠 이용 범위와 구매 옵션은 계정에 따라 다를 수 있습니다. 구매 전에 앱에 가격과 갱신 조건이 표시됩니다.
오늘 경계 설정부터 시작해 보세요
