내면의 비판자 대신 내면의 코치를
자기자비에서 배우는 것
가장 가혹한 목소리가 가장 도움이 되는 경우는 드문 이유, 누구나 겪는 일이라는 인식이 외로움을 덜어 주는 방식, 그리고 세 단계로 된 ‘자기자비를 위한 멈춤’을 배워요. 이후 주제에서는 단호한 자기자비, 압박 속 자기자비, 자기비판이 몸에 주는 영향을 다뤄요.
내면의 비판자와 내면의 코치
보편적 인간성: 혼자가 아니에요
친구라면 어떻게 대할까요?
자기자비를 위한 멈춤
단호한 자기자비
자기자비 편지
관계 속 자기자비
압박 속 자기자비
자기비판의 생리학
내면의 코치 목소리 기르기
배우고, 확인하고, 해 보기
모든 주제가 같은 세 단계를 따르기 때문에, 배운 것이 하루 속에 자리 잡아요.
- 레슨짧은 화면 몇 장으로 설명하는 유용한 아이디어 하나
- 퀴즈기억에 남은 것을 확인하는 몇 가지 질문
- 실천내 하루에서 해 볼 작은 한 걸음
예시: ‘자기자비를 위한 멈춤’ 주제는 ‘자기자비를 위한 멈춤’ 실천으로 마무리돼요.
질문과 답변
모든 FAQ 보기자기자비가 저를 게으르게 만들지 않을까요?
‘압박 속 자기자비’ 주제는 그 반대의 패턴을 살펴봐요. 자기자비를 실천하는 운동선수와 전문가들은 자기비판에 기대는 사람들보다 좌절에서 더 잘 회복하는 경우가 많아요.
실천은 어떤 모습인가요?
한 예로 ‘친구에게 하듯 말하기’에서는 같은 상황의 친구에게 어떻게 말할지 떠올리고, 그 말을 나 자신에게 건네요.
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오늘 자기자비부터 시작해 보세요
