푹 자고 개운하게 일어나기
생체 시계를 맞추는 것과 잠을 방해하는 것을 짧은 레슨으로 배워요. 그다음 침실을 조금 시원하게 하거나 마지막 커피를 앞당기는 것처럼 변화를 하나씩 시도해 봐요.
수면에서 배우는 것
뇌 속 시계부터 잠자는 방까지, 주제 10개로 살펴봐요. 아침 햇빛이 중요한 이유, 90분 수면 주기가 깨어나는 느낌에 미치는 영향, 따뜻한 목욕이 잠들기 전 체온을 낮추는 데 도움이 되는 이유를 배워요.
중앙 생체시계
아침 자연광과 생체 시계
스트레스가 수면을 방해하는 이유
블루라이트와 수면
90분 수면 주기
깊은 수면과 기억
수면과 온도
카페인과 수면
잠들지 않는 깊은 휴식
수면 환경
배우고, 확인하고, 해 보기
모든 주제가 같은 세 단계를 따르기 때문에, 배운 것이 하루 속에 자리 잡아요.
- 레슨짧은 화면 몇 장으로 설명하는 유용한 아이디어 하나
- 퀴즈기억에 남은 것을 확인하는 몇 가지 질문
- 실천내 하루에서 해 볼 작은 한 걸음
예시: ‘90분 수면 주기’ 주제는 ‘알맞은 취침 시간 계산하기’ 실천으로 마무리돼요.
질문과 답변
모든 FAQ 보기앱으로 잠을 더 잘 잘 수 있을까요?
앱은 수면에 영향을 주는 요인을 이해하고, 더 나은 저녁과 아침 루틴을 연습하도록 도울 수 있어요. 수면 여정의 각 주제는 빛을 받는 패턴 살펴보기나 잠들기 전 체온을 낮추는 계획 같은 실천으로 마무리돼요. 잠을 잘 못 자는 날이 몇 주씩 이어진다면 의사와 상담하세요.
잠을 잘 못 잔다면 어디서부터 시작해야 할까요?
‘중앙 생체시계’와 ‘아침 자연광과 생체 시계’부터 시작해 보세요. 이후 모든 주제의 바탕이 되는 하루 리듬을 설명해요. LeWell이 주제를 차례로 안내하고 진행 상황을 저장해 주니, 멈춘 곳에서 다시 이어갈 수 있어요.
LeWell은 무료인가요?
LeWell은 무료로 다운로드할 수 있습니다. 콘텐츠 이용 범위와 구매 옵션은 계정에 따라 다를 수 있습니다. 구매 전에 앱에 가격과 갱신 조건이 표시됩니다.
오늘 수면부터 시작해 보세요