Mantenha a energia estável o dia todo
Descubra como o que você come, e quando, influencia aquela queda de energia à tarde, e faça pequenos testes com as suas próprias refeições para ver o que mantém você com disposição.
O que você aprende em Metabolismo
Você aprende como a glicose e a insulina funcionam, por que a velocidade do açúcar importa tanto quanto a quantidade e o que proteína e fibras fazem contra a vontade de beliscar. Os temas seguintes falam de hidratação, janelas de alimentação e da ligação entre glicemia e humor.
Como glicose e insulina funcionam
Resposta da glicemia
Flexibilidade metabólica
Proteína para estabilidade
Fibras
Movimento após a refeição
Alimentação com horário restrito
Hidratação
Glicemia e humor
Sua linha de base metabólica
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Movimento após a refeição termina com uma prática chamada Caminhada após a refeição.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesO LeWell vai me dizer o que comer?
Ela explica como a comida afeta sua energia e pede que você observe suas próprias refeições, por exemplo com uma avaliação de proteína ou uma comparação de carga glicêmica. Ela não traz um plano alimentar. Se você tem uma condição médica como diabetes, siga as orientações do seu médico.
Qual é a mudança mais fácil para começar?
Muita gente começa por “Movimento após a refeição”. A prática é uma caminhada curta depois de comer, e o tema explica por que isso ajuda o corpo a lidar com a glicose.
O LeWell é gratuito?
O download do LeWell é gratuito. O acesso ao conteúdo e as opções de compra podem variar conforme a conta. O aplicativo mostra o preço e os termos de renovação antes da compra.
Comece hoje com Metabolismo