Durma melhor e acorde com disposição
Lições curtas sobre o que regula seu relógio biológico e o que tira seu sono. Depois você testa uma mudança de cada vez, como um quarto mais fresco ou um último café mais cedo.
O que você aprende em Sono
Dez temas levam você do relógio no seu cérebro ao quarto onde você dorme. Você aprende por que a luz da manhã importa, como os ciclos de 90 minutos influenciam seu despertar e por que um banho quente pode ajudar o corpo a esfriar antes de dormir.
Relógio central
Luz natural da manhã e seu relógio biológico
Por que o estresse prejudica o sono
Luz azul e sono
Ciclo de sono de 90 minutos
Sono profundo e memória
Temperatura e sono
Cafeína e sono
Descanso profundo sem dormir
Ambiente de sono
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Ciclo de sono de 90 minutos termina com uma prática chamada Calcule seu horário ideal de dormir.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesUm app pode me ajudar a dormir melhor?
Um app pode ajudar você a entender o que afeta seu sono e a praticar rotinas melhores à noite e de manhã. Cada tema de Sono termina com uma prática, como mapear sua exposição à luz ou planejar como baixar a temperatura do corpo antes de deitar. Se o sono ruim durar semanas, converse com um médico.
Por onde começar se eu durmo mal?
Comece por “Relógio central” e “Luz natural da manhã”. Eles explicam o ritmo diário em que todos os temas seguintes se apoiam. O LeWell guia você pelos temas em ordem e salva seu progresso, para você continuar de onde parou.
O LeWell é gratuito?
O download do LeWell é gratuito. O acesso ao conteúdo e as opções de compra podem variar conforme a conta. O aplicativo mostra o preço e os termos de renovação antes da compra.
Comece hoje com Sono