Mantenha a calma quando o dia fica agitado
Aprenda formas de acalmar o sistema nervoso pelo corpo, de uma respiração lenta num momento de tensão a um ritual de desaceleração antes de dormir.
O que você aprende em Calma
Você aprende o suspiro fisiológico, a respiração quadrada e a respiração 4-7-8, e depois o relaxamento muscular progressivo e a varredura corporal. Os temas seguintes falam de caminhada com atenção plena, ruminação na hora de dormir e do nervo vago, que liga seu cérebro e seu corpo.
Suspiro fisiológico para aliviar o estresse
Respiração quadrada para o foco
Respiração 4-7-8 para dormir
Relaxamento muscular progressivo
Varredura corporal
Exposição ao frio e exercício intenso
Caminhada com atenção plena
Ruminação na hora de dormir
Ritual de desaceleração
Tônus vagal
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Suspiro fisiológico para aliviar o estresse termina com uma prática chamada Suspiro fisiológico.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesQual é o jeito mais rápido de se acalmar?
O primeiro tema ensina o suspiro fisiológico, um padrão de respiração que você pode usar na hora. Os temas seguintes acrescentam ferramentas para diferentes situações, para você descobrir quais funcionam melhor no seu caso.
O LeWell substitui a terapia?
Não. O LeWell ensina habilidades do dia a dia para lidar com o estresse. Se o estresse ou a ansiedade estiverem afetando sua vida diária, converse com um médico ou um profissional de saúde mental.
O LeWell é gratuito?
O download do LeWell é gratuito. O acesso ao conteúdo e as opções de compra podem variar conforme a conta. O aplicativo mostra o preço e os termos de renovação antes da compra.
Comece hoje com Calma