Respire melhor, em repouso e em movimento
Comece observando como você respira hoje e depois aprenda a usar o diafragma, respirar pelo nariz e dar ritmo à respiração, em repouso e durante o exercício.
O que você aprende em Respiração
Você aprende o que é tolerância ao CO2, como o diafragma sustenta sua postura e como o ritmo da respiração influencia a variabilidade da frequência cardíaca. Os temas seguintes falam do momento certo de respirar durante o exercício e de ferramentas diárias que você pode continuar usando.
Noções básicas de respiração e conforto
Tolerância ao CO2
Respiração pelo diafragma e pelo peito
Pontuação BOLT
Respiração e postura
Momento da respiração no exercício
Respiração rápida: causas e segurança
Respiração nasal durante o exercício
Acoplamento entre respiração e coração
Ferramentas diárias de respiração
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Respiração pelo diafragma e pelo peito termina com uma prática chamada Respiração diafragmática.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesOs exercícios de respiração são seguros?
Cada prática se baseia numa respiração confortável e nunca pede que você force um ritmo ou prenda a respiração. Pare se sentir tontura ou mal-estar. Se você tem alguma condição respiratória ou cardíaca, fale antes com seu médico.
Qual a diferença para a respiração contra o estresse?
Os temas de Calma usam a respiração para aliviar o estresse na hora. Estes temas olham para como você respira ao longo do dia, inclusive durante o exercício e na sua postura.
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Comece hoje com Respiração