Coloque limites e diga não sem culpa
Proteja seu tempo e sua energia com limites claros, roteiros prontos para dizer não e um plano alinhado aos seus valores.
O que você aprende em Limites
Você aprende por que dizer não desperta culpa, como identificar relações que esgotam você e como decidir quem tem acesso a quê. Os temas seguintes ensinam o roteiro DEAR MAN, a manter o autorrespeito em conflitos e a avaliar o trabalho emocional que você faz pelos outros.
A armadilha da culpa ao estabelecer limites
Identificando doadores e tomadores
Círculo de limites
DEAR MAN - roteiros assertivos
Dizendo não sem culpa
Autorrespeito no conflito
Limites baseados em valores
Identificando o que drena sua energia
Análise do trabalho emocional
Seu sistema pessoal de limites
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Dizendo não sem culpa termina com uma prática chamada O não breve.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesComo dizer não sem sentir culpa?
O tema “A armadilha da culpa ao estabelecer limites” explica por que a culpa aparece mesmo quando seu limite é justo. Depois, “Dizendo não sem culpa” traz um jeito curto e claro de recusar sem se explicar demais.
O que é DEAR MAN?
Um roteiro de sete passos da terapia comportamental dialética para fazer um pedido ou dizer não. A prática ajuda você a escrever seu próprio roteiro para uma situação real.
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Comece hoje com Limites