Atravesse os sentimentos difíceis em vez de fugir deles
Entenda o que está por trás da raiva, do luto, da inveja e do desconforto, e tenha à mão algumas ferramentas gentis para quando eles aparecerem.
O que você aprende em Emoções difíceis
Você aprende por que afastar sentimentos pode deixá-los mais fortes, o que costuma estar por baixo da raiva e como o luto vai e volta. Os temas seguintes falam da inveja como pista do que você quer, de como nomear sentimentos e de como montar seu próprio kit de primeiros socorros emocionais.
Por que evitar emoções difíceis tem o efeito contrário
Iceberg da raiva
Expressão construtiva e destrutiva
Modelo do processo dual do luto
Perda ambígua
Desconstrução da inveja
Nomear emoções: rotulagem afetiva
Escrita expressiva
Permanecer com o desconforto
Seu kit de primeiros socorros emocionais
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Nomear emoções: rotulagem afetiva termina com uma prática chamada Nomeie um sentimento.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesO LeWell é para quem está passando por uma crise?
Não. O LeWell ensina habilidades emocionais do dia a dia e não é apoio em crise nem terapia. Se você estiver em perigo ou pensando em se machucar, procure agora os serviços de emergência da sua região ou uma linha de apoio em crise.
Preciso escrever sobre o que sinto?
Não. A escrita expressiva é uma prática opcional. Outras pedem que você nomeie um sentimento ou surfe a onda de uma emoção sem agir a partir dela.
O LeWell é gratuito?
O download do LeWell é gratuito. O acesso ao conteúdo e as opções de compra podem variar conforme a conta. O aplicativo mostra o preço e os termos de renovação antes da compra.
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