Movimente-se com mais liberdade todo dia
Descubra por que a rigidez se acumula e siga rotinas curtas para quadris, lombar e ombros, e para as horas que você passa sentado.
O que você aprende em Mobilidade
Você aprende a diferença entre alongamento dinâmico e estático, como dor e cérebro interagem e o que a fáscia faz. Entre as práticas estão uma sequência para abrir os quadris, um reajuste postural para dias de escritório e uma sessão diária de mobilidade.
Por que a mobilidade diminui
Alongamento dinâmico e estático
Dor e cérebro
Protocolos para abrir os quadris
Reajuste postural para quem trabalha sentado
Mobilização articular e amplitude de movimento
Fáscia
Mobilidade para a lombar
Mobilidade dos ombros e da coluna torácica
Prática diária de mobilidade
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Reajuste postural para quem trabalha sentado termina com uma prática chamada Sequência de reajuste postural.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesPasso o dia todo sentado à mesa. Por onde começar?
Comece pelo tema “Reajuste postural para quem trabalha sentado” e depois siga para “Mobilidade dos ombros e da coluna torácica”. Os dois trazem sequências curtas que você pode fazer perto da sua mesa.
O LeWell pode ajudar com dor nas costas?
O tema “Mobilidade para a lombar” explica por que muitas costas respondem melhor a movimentos suaves do que ao repouso, com uma rotina curta. Não é um tratamento. Se a dor for nova, forte ou persistente, procure um médico ou fisioterapeuta.
O LeWell é gratuito?
O download do LeWell é gratuito. O acesso ao conteúdo e as opções de compra podem variar conforme a conta. O aplicativo mostra o preço e os termos de renovação antes da compra.
Comece hoje com Mobilidade