Construa um condicionamento que dure
Aprenda como seu coração ganha condicionamento e encontre seu ritmo leve, seu ritmo forte e a recuperação entre eles, sem precisar de nenhum equipamento.
O que você aprende em Cardio
Você aprende por que o VO2 max está ligado à saúde a longo prazo, como encontrar sua Zona 2 com o teste da conversa e quando vale a pena fazer intervalos curtos. Os últimos temas ajudam você a montar um plano semanal e uma referência inicial que você pode acompanhar.
VO2 Max e longevidade
Como o coração se adapta ao treino
Treino de Zona 2
Encontre sua Zona 2
Treino intervalado de alta intensidade
Variabilidade da frequência cardíaca
Respiração nasal e cardio
Recuperação ativa
Plano semanal de cardio
Sua linha de base de cardio
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Encontre sua Zona 2 termina com uma prática chamada Caminhada com teste da conversa.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesPreciso de um monitor cardíaco?
Não. O tema “Encontre sua Zona 2” ensina o teste da conversa, que só precisa da sua voz. Se você tiver um monitor cardíaco, o mesmo tema também mostra como usá-lo.
É para iniciantes?
Sim. Ela começa por como o coração se adapta e avança até um plano semanal. Escolha um ritmo que seja viável para você e, se tiver alguma condição cardíaca, fale com um médico antes de começar exercícios intensos.
O LeWell é gratuito?
O download do LeWell é gratuito. O acesso ao conteúdo e as opções de compra podem variar conforme a conta. O aplicativo mostra o preço e os termos de renovação antes da compra.
Comece hoje com Cardio