Use o estresse benéfico para ficar mais forte
Aprenda como desafios curtos e controlados, como frio, calor e jejum, podem ajudar o corpo a se adaptar, e como testá-los com segurança, um passo viável de cada vez.
O que você aprende em Estresse benéfico
Você aprende o que são hormese e autofagia, como o frio afeta o estado de alerta e como o calor fortalece a resiliência das células. Os temas seguintes comparam jejuns curtos e longos, explicam por que o treino em altitude precisa de supervisão e terminam com um plano que deixa espaço para a recuperação.
Hormese
Autofagia
Exposição ao frio e estado de alerta
Protocolos de exposição ao frio
Sauna e estresse térmico
Protocolo e segurança da sauna
Jejum intermitente
Jejum curto e prolongado
Treino em altitude
Seu plano de atividade e recuperação
Aprenda, confira e coloque em prática
Todo tema segue as mesmas três etapas, para que o que você aprende chegue ao seu dia a dia.
- LiçãoUma ideia útil, explicada em poucas telas curtas
- QuizAlgumas perguntas para ver o que ficou
- PráticaUm pequeno passo para testar no seu próprio dia
Exemplo: o tema Exposição ao frio e estado de alerta termina com uma prática chamada Final do banho com água fria.
Suas dúvidas, respondidas
Veja todas as perguntas frequentesPreciso tomar banho de gelo?
Não. O tema “Protocolos de exposição ao frio” vai de terminar o banho com água fria até o banho de gelo, e você escolhe o método que combina com você. Toda prática pede que você escolha um passo viável.
Frio, calor ou jejum são seguros para todo mundo?
Não. Esses estímulos não são indicados para todo mundo, por exemplo durante a gravidez, em caso de problemas cardíacos ou para quem tem histórico de transtornos alimentares. Os temas trazem orientações de segurança e, se tiver dúvidas, converse com um médico antes.
O LeWell é gratuito?
O download do LeWell é gratuito. O acesso ao conteúdo e as opções de compra podem variar conforme a conta. O aplicativo mostra o preço e os termos de renovação antes da compra.
Comece hoje com Estresse benéfico