Restez calme quand la journée s’agite
Apprenez à apaiser votre système nerveux par le corps, d’une respiration lente dans un moment de tension à un rituel de détente avant le coucher.
Ce que vous apprenez dans Calme
Vous apprenez le soupir physiologique, la respiration carrée et la respiration 4-7-8, puis la relaxation musculaire progressive et le balayage corporel. Les thèmes suivants abordent la marche en pleine conscience, les ruminations au coucher et le nerf vague, qui relie votre cerveau et votre corps.
Soupir physiologique pour soulager le stress
Respiration carrée pour la concentration
Respiration 4-7-8 pour dormir
Relaxation musculaire progressive
Balayage corporel
Exposition au froid et exercice intense
Marche en pleine conscience
Ruminations au coucher
Rituel de détente
Tonus vagal
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Soupir physiologique pour soulager le stress se termine par un exercice appelé Soupir physiologique.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQQuel est le moyen le plus rapide de se calmer ?
Le premier thème enseigne le soupir physiologique, un schéma respiratoire à utiliser sur le moment. Les thèmes suivants ajoutent des outils pour différentes situations, pour que vous trouviez ceux qui vous conviennent.
LeWell remplace-t-il une thérapie ?
Non. LeWell enseigne des compétences du quotidien pour gérer le stress. Si le stress ou l’anxiété affecte votre vie quotidienne, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
LeWell est-il gratuit ?
Le téléchargement de LeWell est gratuit. L’accès au contenu et les options d’achat peuvent varier selon le compte. L’application affiche le prix et les conditions de renouvellement avant l’achat.
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