Prenez du recul face aux pensées qui vous emportent
Des compétences issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement pour observer vos pensées, desserrer leur emprise et agir selon ce qui compte pour vous.
Ce que vous apprenez dans Pleine conscience
Vous découvrez pourquoi argumenter avec une pensée peut la renforcer, comment nommer vos pensées et reconnaître le soi observateur qui les regarde, ainsi que la méditation « Feuilles sur un ruisseau ». Les thèmes suivants vous aident à nommer vos valeurs, à les placer sur une cible et à pratiquer l’acceptation radicale.
Pourquoi contester tes pensées a parfois l’effet inverse
Soi observateur
Nommer les pensées
Métaphore du conducteur de bus
Feuilles sur un ruisseau
Défusion cognitive pour les pensées récurrentes
Identifier ce qui compte vraiment
Cible des valeurs
Acceptation radicale
Flexibilité psychologique
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Feuilles sur un ruisseau se termine par un exercice appelé Feuilles sur un ruisseau.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQEn quoi est-ce différent d’une application de méditation ?
Ce parcours comprend des méditations, mais la plupart des thèmes enseignent une compétence à utiliser les yeux ouverts, comme nommer une pensée ou choisir une action selon vos valeurs. Chaque compétence a sa leçon, son quiz et son exercice.
Faut-il commencer par Recadrage ou par Pleine conscience ?
Les deux fonctionnent. Recadrage vous apprend à remettre en question une pensée. Pleine conscience vous apprend à prendre du recul par rapport à elle. Beaucoup de gens trouvent utile d’apprendre les deux.
LeWell est-il gratuit ?
Le téléchargement de LeWell est gratuit. L’accès au contenu et les options d’achat peuvent varier selon le compte. L’application affiche le prix et les conditions de renouvellement avant l’achat.
Commencez par Pleine conscience dès aujourd’hui