Mieux dormir et se réveiller en forme
De courtes leçons sur ce qui règle votre horloge biologique et ce qui vous empêche de dormir. Ensuite, vous changez une chose à la fois, comme une chambre plus fraîche ou un dernier café plus tôt.
Ce que vous apprenez dans Sommeil
Dix thèmes vous emmènent de l’horloge de votre cerveau jusqu’à la pièce où vous dormez. Vous découvrez pourquoi la lumière du matin compte, comment les cycles de 90 minutes influencent votre réveil et pourquoi un bain chaud peut aider votre corps à se rafraîchir avant le coucher.
Horloge principale
La lumière du matin et ton horloge biologique
Pourquoi le stress abîme le sommeil
Lumière bleue et sommeil
Cycle de sommeil de 90 minutes
Sommeil profond et mémoire
Température et sommeil
Caféine et sommeil
Repos profond sans sommeil
Environnement de sommeil
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Cycle de sommeil de 90 minutes se termine par un exercice appelé Calcule ton heure idéale de coucher.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQUne application peut-elle m’aider à mieux dormir ?
Une application peut vous aider à comprendre ce qui influence votre sommeil et à mettre en place de meilleures routines le soir et le matin. Chaque thème du parcours Sommeil se termine par un exercice, comme cartographier votre exposition à la lumière ou préparer votre corps à se rafraîchir avant le coucher. Si vous dormez mal pendant des semaines, parlez-en à un médecin.
Par où commencer si je dors mal ?
Commencez par « Horloge principale » et « Lumière du matin ». Ces thèmes expliquent le rythme quotidien sur lequel reposent tous les thèmes suivants. LeWell vous guide d’un thème à l’autre dans l’ordre et enregistre votre progression, pour que vous puissiez reprendre là où vous en étiez.
LeWell est-il gratuit ?
Le téléchargement de LeWell est gratuit. L’accès au contenu et les options d’achat peuvent varier selon le compte. L’application affiche le prix et les conditions de renouvellement avant l’achat.
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