Respirez mieux, au repos comme en mouvement
Commencez par observer votre façon de respirer, puis apprenez à utiliser votre diaphragme, à respirer par le nez et à rythmer votre souffle, au repos comme à l’effort.
Ce que vous apprenez dans Respiration
Vous découvrez ce qu’est la tolérance au CO2, comment le diaphragme soutient votre posture et comment le rythme respiratoire influence la variabilité de la fréquence cardiaque. Les thèmes suivants abordent la respiration pendant l’effort et une boîte à outils quotidienne que vous pouvez continuer à utiliser.
Respiration : bases et confort
Tolérance au CO2
Respiration diaphragmatique ou thoracique
Score BOLT
Respiration et posture
Synchroniser la respiration pendant l’exercice
Respiration rapide : causes et sécurité
Respirer par le nez pendant l’exercice
Couplage entre le souffle et le cœur
Ta boîte à outils respiratoires quotidienne
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Respiration diaphragmatique ou thoracique se termine par un exercice appelé Respiration diaphragmatique.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQLes exercices de respiration sont-ils sans danger ?
Chaque exercice repose sur une respiration confortable et ne vous demande jamais de forcer un rythme ou de retenir votre souffle. Arrêtez-vous si vous avez des vertiges ou ne vous sentez pas bien. Si vous avez un problème respiratoire ou cardiaque, demandez d’abord l’avis de votre médecin.
En quoi est-ce différent de la respiration contre le stress ?
Les thèmes Calme utilisent la respiration pour apaiser le stress sur le moment. Ces thèmes-ci s’intéressent à votre façon de respirer toute la journée, y compris pendant l’effort et dans votre posture.
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