Remplacez votre critique intérieur par un coach intérieur
Apprenez à vous parler comme vous parleriez à un bon ami, surtout les jours où rien ne va.
Ce que vous apprenez dans Autocompassion
Vous découvrez pourquoi la voix la plus dure est rarement la plus utile, comment l’humanité commune atténue le sentiment de solitude, ainsi qu’une pause d’autocompassion en trois étapes. Les thèmes suivants abordent l’autocompassion ferme, la compassion sous pression et les effets de l’autocritique sur votre corps.
Critique intérieur et coach intérieur
Humanité commune : tu n’es pas seul
Comment traiterais-tu un ami ?
Pause d’autocompassion
Autocompassion ferme
Lettre de compassion envers soi
Autocompassion dans les relations
Autocompassion sous pression
Physiologie de l’autocritique
Construire ta voix de coach intérieur
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Pause d’autocompassion se termine par un exercice appelé Pause d’autocompassion.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQL’autocompassion ne va-t-elle pas me démotiver ?
Le thème « Autocompassion sous pression » montre le schéma inverse : les sportifs et les professionnels qui pratiquent l’autocompassion se remettent souvent mieux de leurs revers que ceux qui comptent sur l’autocritique.
À quoi ressemble un exercice ?
Par exemple « Voix amie » : vous remarquez comment vous parleriez à un ami dans la même situation, puis vous utilisez ces mots pour vous-même.
LeWell est-il gratuit ?
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